Free Learn French: İşte Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir Adlı Zamazingo Haberimiz| Zamazingo Haber

Tekrar sayınız çok fazla olmalı Spora yeni başlayanlar, ilk aylarda tek seferde kaldırabileceği ağırlığın %60’ı ile 15-20 tekrar yapar. Ancak form düzeyiniz yerinde ve gözünüz yükseklerde ise ağırlığı %80’e çıkarmanız, tekrar sayısını ise 8’e düşürmeniz gerekir. Şimdi kendinize dürüstçe bir sorun. Çalıştığınız ağırlıklar, gerçekten de tek seferde kaldırabileceğiniz bir ağırlığın %80’i mi? Ağırlıkları yavaş kaldırıyorsunuz Geleneksel bakış açısı, ağırlıkları yavaş kaldırmanızı söyler. Bunun sebebi, hızlı kaldırmanız halinde formunuzun bozulma ihtimalidir. Ancak unutmayın, ağırlıkları hızlı kaldırmak, aynı ağırlıkla kaslarınızda daha fazla büyüme sağlamanız anlamına gelir. Zira daha fazla kas lifini çalıştırmış olursunuz. O yüzden temponuzu biraz artırın. Fazla harekete gerek yok Atletizim Grand Prix’lerinde yarışan sprinterleri düşünün. Vücutlarındaki tüm kas grupları (ufak olanlar bile) neredeyse profesyonel vücut geliştirme sporcuları kadar belirgindir. Peki, sprinterler tüm kas gruplarını teker teker çalıştırıyor mu? Hayır. Onlar, aynı anda birden fazla kas grubunu çalıştıran fonksiyonel hareketlere odaklanıyor. Sete değil tekrar sayılarına odaklanın Yorulduğunuz için 4 set 8 tekrar yapacağınız bir hareketin son setlerinde, son 2 tekrarı yapmadınız ya da hareket aralığını azalttınız (aslında aynı şey!). Bu durumda toplam 4 tekrardan kaybınız neredeyse %10. Oysa en başta toplam 32 tekrar yapmaya odaklanmalı ve set sayısını unutmalısınız. Bu tekrara ister 4, ister 14 sette ulaşın fark etmez. 

------Zamazingo



 Buraya Kadar Okuduysanız Yapmanız Gereken Tek Şey,Elinizdeki Ekmekten Bir ısırık daha alıp,Hiç bir şey yapmamanın vermiş olduğu keyfi Sonuna Kadar Çıkarmanız,İlla Kilo mu verecekseniz?O zaman hemen başlayın ve hemen bırakın,Mesela 20 Kilo mu vereceksiniz?40 kilo için başlayın,ve bırakın,başlamak bitirmenin yarısıdır. Zamazingo Haberin Değerli Okuyucuları Bugünkü Sağlık Haberimizin Sonuna geldik.Bir Sonraki Sağlık Haberimizde Görüşmek Üzere




Zamazingo Ekibi olarak tek amacımız gelen misafirlerimize eğlenceli vakitler geçirtmek,Eğer Kilo ile ilgili bir probleminiz varsa Sanal Alemde bu probleminizi Koşturmayın,fazla geçirtmeden müsait bir anınızda bir Uzmana Başvurunuz.Veya Kas Yapmak istiyorsanız Bunu Ehil Kişilerin Elinde Yapın